步入老年，睡眠不好是一個(gè)普遍存在的問題。不易入睡，容易驚醒，清晨醒來過早，而白天卻昏昏沉沉，總打瞌睡，這些情況幾乎是老年人共同的痛苦。很多老年人為此焦慮不堪。那么，老年人睡眠為什么會(huì)減少？是什么原因?qū)е率�眠的？怎樣才能擁有�?yōu)質(zhì)的睡眠呢？

    正常睡眠

    睡眠是我們每天生活的一部分，占去了我們一生1/3的時(shí)間，但一般人對(duì)它卻知之甚少。

    實(shí)際上，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，使人從疲勞中恢復(fù)過來，以便繼續(xù)生活、工作。與覺醒狀態(tài)相比較，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的人自覺意識(shí)消失，肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱。按照睡眠時(shí)眼球滾動(dòng)是否加快，可將其分為兩型：

    非快眼動(dòng)睡眠：約90分鐘，共分4期，睡眠程度逐漸加深, 是靜睡狀態(tài)。

    快眼動(dòng)睡眠：20～30分鐘，夢(mèng)多在此期，是夢(mèng)睡狀態(tài)。

    入睡從非快眼動(dòng)睡眠開始，然后進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠，并如此周而復(fù)始。在一晝夜24小時(shí)中，睡眠約占1/3（7～8小時(shí)），也有報(bào)告，正常范圍是4～10小時(shí)。

（責(zé)任編輯：白曉安）