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保持良好睡眠的建議
生活體力活動(dòng)有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動(dòng)，尤以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更為重要。下午要有足夠時(shí)間的室外活動(dòng)，以便接觸陽光。因?yàn)樾纬伤呱镧姽?jié)律需要陽光。另外，午睡不可長，要在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜睡；如果沒有午睡習(xí)慣，則最好不睡。
同時(shí)，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，房間要舒適、光線暗、通風(fēng)良好。夜睡前停止體力活動(dòng)，可安排一些常規(guī)性的輕松活動(dòng)，如看報(bào)、聽輕音樂、漱洗等，意在暗示身體，現(xiàn)在向睡眠行進(jìn)了。每天如此，日久養(yǎng)成身體在特定時(shí)間習(xí)慣性地傾向入睡狀態(tài)。
（責(zé)任編輯：白曉安）
