藥：服用切勿自作主張

　　老年人服藥最忌諱的是“自作主張”。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多老年人的血壓和血糖控制不好的根本原因是自行增減藥量。尤其是血糖高的老年人常常面對(duì)美食難以拒絕，吃多以后又心里不安，再加服一片降糖藥或多注射幾個(gè)單位的胰島素，殊不知這片降糖藥會(huì)打破體內(nèi)的胰島素平衡，一旦誘發(fā)低血糖性暈厥會(huì)帶來(lái)生命危險(xiǎn)。

　　老年人家里應(yīng)常備硝酸甘油、阿司匹林、心痛定等藥物，要定期檢查這些藥物是否在保質(zhì)期內(nèi)，要及時(shí)更換家中的常備藥。有的老年人認(rèn)為西藥過(guò)期不能服用，但中藥不會(huì)過(guò)期。事實(shí)上中藥也有保質(zhì)期，尤其是有的中草藥長(zhǎng)時(shí)間保存不當(dāng)發(fā)生霉變，極易產(chǎn)生毒性。

　　食：飲水膳食注重平衡

　　“千金難買老來(lái)瘦。”這句話并不適用于所有人。老年人減肥未必好。人過(guò)中年，身體都會(huì)比年輕時(shí)存儲(chǔ)較多的脂肪。這主要是由于攝入和消耗的不平衡造成的。但老年人驟然消瘦，一要警惕可能是糖尿病的前期表現(xiàn)，二要警惕身體器官出現(xiàn)惡性病變。如果在一兩個(gè)月內(nèi)，老年人在無(wú)明顯外因的情況下，體重減少5斤或者更多，就應(yīng)到醫(yī)院檢查身體。

　　對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，最好的飲料是白開水。純凈水因缺少礦物質(zhì)而不適宜長(zhǎng)期飲用。近幾年流行早晨空腹飲淡鹽水或者蜂蜜水，淡鹽水可能會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留，不適合血壓高的老年人飲用，蜂蜜水或者果汁不適宜血糖高的老年人飲用。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。晨起和睡前一小時(shí)各一杯溫開水可以有效避免血黏度高給老年人帶來(lái)的疾病隱患。另外，運(yùn)動(dòng)前要先喝杯水。

　　一些老年人“見糖色變”，其實(shí)，糖是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于血糖和體重正常的老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃點(diǎn)糖，可以產(chǎn)生更多的熱能，有助保暖。兩餐之間，如上午9點(diǎn)～10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)～4點(diǎn)可以少吃一些點(diǎn)心、蛋糕類的甜品。

（責(zé)任編輯：嘯天）