產(chǎn)后第4周

    到第4周時，隨著身體的日漸恢復，每天早晚涼爽時，你可以帶著寶寶走出房間，到陽臺上，呼吸一些新鮮空氣，冥想一下自然界的清爽，對健康大有好處。

    關(guān)于運動

    四周后可以做很多活動了，在生產(chǎn)后一個月，身體狀況大致上都已經(jīng)恢復的差不多了，這時就可以適當增加運動量，每個星期運動3次，每次10分鐘左右，這樣能夠有效地燃燒脂肪，并且增加身體的含氧量，對身體的新陳代謝及新媽媽恢復體型也非常有幫助。

    關(guān)于下床

    四周后，新媽媽們可以逐漸適應(yīng)普通人的生活，做一些簡單家務(wù)活，照顧一下寶寶，與寶寶互動是一件新媽媽們都高興的事。

    關(guān)于飲食

    有些人以產(chǎn)后食物宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜性味不一定是寒性的。而且蔬菜中有大量的維生素和營養(yǎng)素，對于新媽媽的精神及體力恢復也是大有好處的，并且綠色蔬菜總是會讓人感覺涼爽和有活力。

    關(guān)于睡眠

    新媽媽的體力正在恢復之中，保證充足的睡眠仍然很重要。不過從后半周開始，你可以逐漸恢復平時的起居習慣，但不可過度勞累，以免影響乳汁的正常分泌。每天的睡眠時間應(yīng)保持在10小時左右即可。注意不要把頭對著有風的地方睡覺。

（責任編輯：白曉安）