■重視避免和清除環(huán)境污染

    時(shí)裝污染：剛干洗完的衣服上仍留有的四氯乙烯，它可致癌并可傷肝功能、神經(jīng)。因此不宜立即穿，掛在通風(fēng)處徹底散發(fā)后再穿。

    人體污染：人代謝過程產(chǎn)生500多種廢物，呼吸道排出的有150種如二氧化碳、氮。健康人每天通過吐痰、咳嗽、打噴嚏，也會(huì)排出400億個(gè)細(xì)菌病毒。因此應(yīng)注意開窗通風(fēng)換氣。

    案板與餐具污染：這些地方易藏細(xì)菌，每次用完應(yīng)用水沖洗干凈，但不能用堿液清洗不銹鋼餐具，因其含有的有害金屬被堿液溶解后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生威脅。某些印花瓷餐具也含鉛，加熱會(huì)加速發(fā)揮，對(duì)人體造成危害。

    居室污染：沙發(fā)、地毯是細(xì)菌、螨蟲的安居之地。最好不用地毯，沙發(fā)罩應(yīng)常換洗。

    電磁污染：電腦鍵盤、鼠標(biāo)和電話撥號(hào)盤上滋生的微生物數(shù)量是坐便器的400倍。

    電冰箱污染：研究發(fā)現(xiàn)，在零下4度低溫下冷凍的豬羊肉上的“耶氏菌腸炎”病源仍在生存繁殖。因此，生、熟食應(yīng)分開。

    煤氣熱水器及煤氣污染：燃燒時(shí)產(chǎn)生的一氧化碳、氯仿及烹飪時(shí)產(chǎn)生的油煙等對(duì)身體有害，應(yīng)及時(shí)用排風(fēng)扇排掉。

    ■重視人體自身排毒功能

    [清掃血液

    方法：選易于排毒的還原食物清掃血液，清除自由基，如菌類、綠豆、海帶、韭菜、南瓜、芹菜、大豆、核桃、花生、杏仁、綠茶、青菜、胡蘿卜。

    [清掃肺部

    肺是易積存毒物的器官。

    方法：高歌吶喊，早、中、晚到室外空氣新鮮處做深呼吸，抬雙臂后做主動(dòng)咳嗽，反復(fù)10次，每次的間隔做正常呼吸，清掃肺部，促進(jìn)排痰。

    由于營(yíng)養(yǎng)能量過剩，目前80%的人屬酸性體質(zhì)。

    方法：攝入堿性食物如蔬菜、水果、豆類、海帶等，控制糧、肉、脂肪的攝入。

    ■重視口腔

    *養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣，即兩側(cè)或左右交替。

    *提倡茶水漱口預(yù)防齲齒，在吃東西3分鐘以內(nèi)漱口最好。

    *四環(huán)素、金霉素等可使牙發(fā)黃及牙釉質(zhì)發(fā)育不全，應(yīng)盡量少用。

    *及時(shí)更換牙刷（2～3個(gè)月），因?yàn)檠浪⑹羌?xì)菌最易窩藏的地方。此外應(yīng)常洗牙杯，杯底是死角，牙杯選用淺杯最好，易清洗。

    不晨時(shí)證■重視生活規(guī)律“魔鬼時(shí)刻”———“七十三，八十四，閻王不請(qǐng)自己去”有一定的科學(xué)依據(jù)。一年中“魔鬼時(shí)刻”，指冬季、夏

（責(zé)任編輯：白曉安）